ثقافة و فنون
الألياف.. درعك الخفي ضد الامراض
الألياف.. درعك الخفي ضد الامراض
توجد الألياف بشكل أساسي في الأطعمة النباتية و تُعرف الألياف بقدرتها على منع الإمساك وتخفيفه. و توفر الأطعمة الغنية بالألياف فوائد صحية أخرى أيضًا حيث يمكنها أن تساعد على الحفاظ على وزن صحي للجسم وخفض خطر التعرض للإصابة بالسكرى وأمراض القلب أو بعض أنواع السرطان.
و يُنصح ايضًا بإضافة الألياف إلى نظامك الغذائي بشكل تدريجي وشرب كميات وفيرة من الماء لمساعدة الألياف على أداء وظيفتها بفعالية وتجنب الانتفاخ.